Seminare la meditazione dentro di noi, come pure seminare la poesia a scuola, tra i bambini, significa innanzi tutto invitare a tollerare di non capire, per imparare ad ascoltare e ospitare nel corpo.

Meditare è simile allo studio di uno strumento, o alla semina di un albero, significa imparare a stare fermi attraverso esplorazioni del funzionamento del nostro corpo e della nostra mente, lasciare che siano senza interferenze.

Si fanno esercizi di attenzione sul corpo, si esplora il proprio Sé e si mantiene un’attenzione volontaria che si rafforza piano piano con la pratica costante.

Se non hai mai fatto meditazione, comincia a praticarla dieci minuti al giorno, preferibilmente al mattino prima di iniziare le attività quotidiane. Quando ti senti più a tuo agio con il processo potresti desiderare di prolungare la sessione. Di fatto, è probabile che quanto più ti abitui alla meditazione quotidiana, maggiore sarà il tempo che vorrai dedicarle, perché essere in contatto intimo con la nostra natura essenziale ci ristabilisce profondamente, mentre getta le basi di un maggior progresso personale. La meditazione diventa un sollievo e un’oasi che desideriamo visitare, non qualcosa che dobbiamo fare.

Tratto da The wisdom of the Enneagramm – di Russ Hudson e Don Riso